Nutrizione

Quali sono le migliori diete dimagranti?

migliori diete dimagranti



La classifica delle migliori diete dimagranti

Gli esperti della Health News hanno stilato la classifica delle migliori diete dimagranti.

Le migliori diete dimagranti secondo la classifica degli esperti U.S. News che hanno valutato 41 tipi di diete.

Nel mondo ci sono moltissime diete e non sempre sono le migliori diete dimagranti.

La classifica del U.S. News ha evidenziato le tre migliori diete, ma queste possono anche non essere le migliori diete dimagranti.

I parametri usati sono molti ed quindi abbiamo diversi posizionamenti che identificano le diete dimagranti in due categorie

  1. Le migliori diete dimagranti
  2. Le migliori diete dimagranti con veloce perdita di peso

 

Primo posto

Al primo posto troviamo tra le migliori diete dimagranti, la dieta WW (Weight Watchers) Diet.

Il programma WW Freestyle, lanciato a fine 2017, si basa sul suo sistema SmartPoints, che assegna ad ogni cibo e bevanda un valore in punti, basato sulla sua nutrizione.

Il nuovo programma espande le opzioni dietetiche che sono 0 punti dalla sola frutta e verdura a più di 200 cibi.

La Weight Watchers è al 4° posto nella classifica generale.

La miglior dieta dimagrante veloce è la dieta HMR. (Health Management Resources Program)

Il programma HMR è stato sviluppato circa 30 anni fa da Lawrence Stifler, psicologo comportamentale ed ex presidente di HMR.

E’ una dieta che prevede integratori e si è classificata al 30°posto nella graduatoria generale.




Secondo posto

La Dieta volumetrica si è posizionata al 2° posto delle migliori diete dimagranti ed al 6° posto nella classifica generale.

Ideata dalla nutrizionista Barbara Rolls, della Penn State University, The Ultimate Volumetrics Diet.

La dieta usa cibi ad alto contenuto di acqua perché aumenta il peso del cibo senza aggiungere calorie.

I migliori cibi sono

  • Zuppa (dal 80 al 95% d’acqua)
  • Frutta e verdura (dal 80 al 95% d’acqua)
  • Yogurt (75 % d’acqua)
  • Pasta (65 % d’acqua)

Secondo Centers for Disease Control and Prevention, le diete ricche di alimenti densi a bassa energia hanno dimostrato di promuovere la pienezza con meno calorie e di promuovere la perdita di peso.

La seconda miglior dieta dimagrante veloce è la dieta Atkins creata da un cardiologo nel 1972 è forse la prima dieta dove i carboidrati vengono eliminati quasi totalmente.

La teoria del Dr. Atkins è quindi quella che riducendo i carboidrati, il corpo deve trasformarli dal grasso immagazzinato con un processo che si chiama chetosi.

La dieta Atkins si posizione al 37° posto nella graduatoria delle migliori diete del 2019



Terzo posto

La Flexitarian Diet si posiziona sia al 3° posto come dieta dimagrante veloce che come miglior dieta.

La Keto diet si posiziona al terzo posto come miglior dieta dimagrante veloce.

La Keto è molto simile alla dieta Atkins dove la perdita di peso avviene, di conseguenza, attraverso la combustione dei grassi.

Lo stato di chetosi quindi distrugge sia il grasso corporeo che il grasso immagazzinato in sostanze chiamate chetoni.

La dieta chetogenica è utilizzata nella medicina neurologica, in particolare per ridurre le convulsioni.

Studi dicono anche che potrebbe apportare di conseguenza benefici in condizioni cerebrali quali il morbo di Parkinson e l’Alzheimer.

La Keto diet si posiziona al 38° nella classifica generale ed è ritenuta  meno salutare della dieta Atkins.



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Fonte

US News

 

Fonte Recensioni e descrizioni

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