Sono inoltre apportatori di vitamina B12, zinco, rame, manganese e selenio, che possono aiutare a migliorare l’umore.
Sgombro, aringa, salmone e sardine sono incredibilmente ricchi di grassi omega-3 e vitamina D, sostanze nutritive che hanno dimostrato di aiutare a ridurre i livelli di stress e migliorare l’umore.
Gli omega-3 non sono solo essenziali per la salute e l’umore del cervello, ma possono anche aiutare il corpo a gestire lo stress.
Le vitamine del gruppo B sono necessarie per la produzione di neurotrasmettitori come la dopamina e la serotonina, che aiutano a regolare l’umore.
Integrare con vitamine del gruppo B o mangiare fegato e reni possono aiutare a ridurre lo stress.
Le patate dolci sono un alimento intero che apporta carboidrati.
Sono ricchi di sostanze nutritive importanti per la risposta allo stress, come la vitamina C e il potassio.
Mangiare fonti di carboidrati ricchi di nutrienti come le patate dolci può aiutare a ridurre i livelli dell’ormone dello stress cortisolo.