Le migliori diete del 2021

US news ha valutato quali saranno le migliori diete del 2021 

Come ogni anno ecco la classifica

Non c’è da stupirsi se anche quest’anno la miglior dieta in generale è la Dieta Mediterranea.

Si riconfermano anche quest’ anno, a pari punti come migliori diete del 2021 anche la dieta DASH e la Flexitarian diet 

Dieta Mediterranea 

La dieta mediterranea è nutrizionalmente equilibrata e fornisce una vasta gamma di cibi e sapori sazianti. 

Tuttavia, è uno stile alimentare, non una dieta orientata da regole, pertanto, non esistono linee guida per porzioni specifiche, obiettivi calorici o configurazioni dei pasti.

La dieta mediterranea può offrire quindi una serie di benefici per la salute, tra cui perdita di peso, salute del cuore e del cervello, prevenzione del cancro e prevenzione e controllo del diabete. Seguendo la dieta mediterranea, si può anche mantenere il peso nella normalità. 

 

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Dieta DASH

La dieta DASH si è classificata al 2 ° posto nelle migliori diete in generale. 

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La dieta DASH è elaborata dal National Heart, Lung, and Blood Institute con lo scopo di regolare o prevenire l’ipertensione.

DASH infatti è l’acronimo di Dietary Approaches to Stop Hypertension.

Questa dieta rientra negli intervalli accettati per la quantità di proteine, carboidrati, grassi e altri nutrienti.

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Flexitarian Diet

La Flexitarian Diet è sinonmo di flessibile e vegetariano.

Il termine è stato coniato più di dieci anni fa e nel  libro del 2009, “The Flexitarian Diet.

Non bisogna eliminare completamente la carne per raccogliere i benefici per la salute associati al vegetarianismo per vivere più a lungo.

Non esiste un modo per seguire la Flexitarian diet e per quanto riguarda il numero di volte alla settimana in cui vengono consumati prodotti animali o la composizione complessiva dei pasti giornalieri in termini di porzioni di prodotti, cereali integrali. 

La dieta indica così che si può essere vegetariano la maggior parte del tempo, ma comunque si può mangiare la carne quando lo si desidera.



Le migliori diete dimagranti 

La Flexitarian Diet assieme alla WW (ex Weight Watchers) hanno un punteggio a pari punti come le migliori diete del 2021
La WW  è ben studiata, anche la versione più recente è impostata in modo diverso, con opzioni su come seguire il piano in base alle preferenze alimentari e allo stile di vita dei membri. 

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Le peggiori diete del 2021

Nella classifica fatta da US News troviamo anche le peggiori diete.
Le diete con il punteggio più basso sono la dieta Dukan all’ultimo posto e penultima la dieta Keto. 

Questi piani possano comportare una perdita di peso iniziale, ma a causa della loro restrittività, possono portare a carenze nutrizionali.

Inoltre non ci sono studi scientifici su quali sono gli effetti a lungo termine. 

Perdita di peso progressiva ed equilibrata

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Fonte

US News 

Health 

 

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